みなさんこんにちは！

元町中華街近くにある「くまがい内科・脳神経内科クリニック」です。

 

くまがい内科・脳神経内科クリニックが取り扱っている脳神経内科では、脳梗塞や脳卒中など脳血管疾患の発症を抑制することにも重きを置いております。

脳血管疾患の発症を予防するためには血圧のコントロールも重要です。

そこで今回は血圧が高めの方が血圧を下げるために必要なことについて紹介していきます。

 

• 運動をしよう

高血圧という指摘された方は出来るだけ運動をしましょう。

運動は今日して明日結果が出るわけではありません。3ヶ月くらいの期間で継続することで効果が出てきます。運動はウォーキングなどで構いません。週に2回〜3回、1回あたり30分以上を目安に運動をしましょう。

 

• 減塩も重要

日本人は平均11g前後/日の塩分を摂取しています。

高血圧と指摘された方は1日6gを目安に減塩しましょう。

具体的には味噌汁は3食中1食だけにする、市販の食品は塩分がどれくらい入っているのかチェックするなどです。

 

みなさんも運動と減塩をして血圧を下げましょう。